Stres adalah faktor emosional fisik yang menyebabkan tubuh atau gangguan mental yang menyebabkan tubuh atau kerusuhan mental dan yang mungkin menjadi faktor dalam menyebabkan penyakit.. Menghilangkan stres tidak realistis, namun kita bisa mengendalikan stres sebagai tujuan yang dapat dicapai dan realistis yang dapat dicapai dengan beberapa strategi.
Faktor fisik dan kimia yang dapat menyebabkan stres termasuk trauma, infeksi, racun, penyakit, dan cedera apapun. Penyebab emosional dari stres dan ketegangan sangat banyak dan beragam. Sementara banyak orang mengasosiasikan stres jangka panjangn adalah stres psikologis, ilmuwan dan dokter menggunakan istilah ini untuk menunjukkan setiap kekuatan yang merusak stabilitas dan keseimbangan fungsi tubuh.
Orang dengan dukungan sosial yang kuat sedikit kurang mengalami stres dan gejala negatif lebih sedikit stres daripada mereka yang tidak memiliki dukungan sosial. Teknik pengendalian stres termasuk teknik relaksasi, keterampilan manajemen waktu, konseling atau terapi kelompok, latihan, dan mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Banyak teknik relaksasi yang berbeda untuk membantu mengelola stres, termasuk yoga, citra dipandu, biofeedback, tai chi, qigong, dan relaksasi otot progresif.
Jika stres mengganggu keseimbangan tubuh dan fungsi, namun bukan berarti semua stres adalah buruk. Stres ringan dan ketegangan kadang-kadang bisa menguntungkan. Misalnya, merasa agak stres ketika melakukan suatu proyek atau tugas sering memaksa kita untuk melakukan pekerjaan dengan baik, fokus lebih baik, dan bekerja penuh semangat.
Demikian juga, berolahraga dapat menghasilkan stres sementara pada beberapa fungsi tubuh, tetapi manfaat kesehatannya tak terbantahkan. Hal ini hanya bila stres sangat banyak, atau kurang berhasil, bahwa efek negatifnya muncul.
Tujuan penting bagi mereka yang mengalami stress adalah pengelolaan tekanan hidup. Menghilangkan stres tidak realistis, karena stres adalah bagian dari kehidupan normal. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan stres, dan tidak akan dianjurkan untuk melakukannya. Sebaliknya, kita dapat mempelajari teknik relaksasi dan metode lain untuk mengelola stres sehingga kita memiliki kendali atas stres dan dampaknya pada kesehatan fisik dan mental kita.
Stres datang dalam segala bentuk dan mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan semua lapisan masyarakat. Tidak ada standar eksternal dapat diterapkan untuk memprediksi tingkat stres pada individu. Stres di tempat kerja, seperti orang tua dari seorang anak mungkin mengalami lebih banyak stres yang terkait dengan pengasuhan dari orang tua dari beberapa anak.
Tingkat stres dalam hidup kita sangat tergantung pada faktor individu seperti kesehatan fisik kita, kualitas hubungan interpersonal kita, jumlah komitmen dan tanggung jawab yang kita bawa, tingkat ketergantungan orang lain pada dan harapan, jumlah dukungan yang diterima dari orang lain, dan jumlah perubahan atau peristiwa traumatik yang baru-baru ini terjadi dalam hidup kita.
Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan kerentanan kita terhadap stres atau untuk mengurangi keparahan. Orang dengan jaringan dukungan sosial yang kuat (yang terdiri dari keluarga, teman-teman, organisasi keagamaan, atau kelompok sosial lainnya) mengalami lebih sedikit stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang memiliki kontak sosial yang bagus. Orang yang kurang gizi, yang mendapatkan tidur yang tidak memadai, atau yang secara fisik tidak sehat juga telah mengurangi kemampuan untuk menangani tekanan dan stres dalam kehidupan sehari-hari dan dapat mengalami tingkat stres yang lebih tinggi.
Beberapa stres khususnya yang berkaitan dengan kelompok usia tertentu atau tahap kehidupan seperti, anak-anak, remaja, mahasiswa, orang tua yang bekerja, dan senior adalah contoh dari kelompok yang sering menghadapi stres umum yang berkaitan dengan transisi kehidupan.
Orang-orang yang menyediakan perawatan bagi orang-orang tua atau lemah mungkin juga bisa mengalami banyak stres sebagai pengasuh. Memiliki kekasih atau anggota keluarga yang berada di bawah tekanan atau stres sering meningkatkan kadar stres kita sendiri.
Faktor fisik dan kimia yang dapat menyebabkan stres termasuk trauma, infeksi, racun, penyakit, dan cedera apapun. Penyebab emosional dari stres dan ketegangan sangat banyak dan beragam. Sementara banyak orang mengasosiasikan stres jangka panjangn adalah stres psikologis, ilmuwan dan dokter menggunakan istilah ini untuk menunjukkan setiap kekuatan yang merusak stabilitas dan keseimbangan fungsi tubuh.
Orang dengan dukungan sosial yang kuat sedikit kurang mengalami stres dan gejala negatif lebih sedikit stres daripada mereka yang tidak memiliki dukungan sosial. Teknik pengendalian stres termasuk teknik relaksasi, keterampilan manajemen waktu, konseling atau terapi kelompok, latihan, dan mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Banyak teknik relaksasi yang berbeda untuk membantu mengelola stres, termasuk yoga, citra dipandu, biofeedback, tai chi, qigong, dan relaksasi otot progresif.
Jika stres mengganggu keseimbangan tubuh dan fungsi, namun bukan berarti semua stres adalah buruk. Stres ringan dan ketegangan kadang-kadang bisa menguntungkan. Misalnya, merasa agak stres ketika melakukan suatu proyek atau tugas sering memaksa kita untuk melakukan pekerjaan dengan baik, fokus lebih baik, dan bekerja penuh semangat.
Demikian juga, berolahraga dapat menghasilkan stres sementara pada beberapa fungsi tubuh, tetapi manfaat kesehatannya tak terbantahkan. Hal ini hanya bila stres sangat banyak, atau kurang berhasil, bahwa efek negatifnya muncul.
Tujuan penting bagi mereka yang mengalami stress adalah pengelolaan tekanan hidup. Menghilangkan stres tidak realistis, karena stres adalah bagian dari kehidupan normal. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan stres, dan tidak akan dianjurkan untuk melakukannya. Sebaliknya, kita dapat mempelajari teknik relaksasi dan metode lain untuk mengelola stres sehingga kita memiliki kendali atas stres dan dampaknya pada kesehatan fisik dan mental kita.
Stres datang dalam segala bentuk dan mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan semua lapisan masyarakat. Tidak ada standar eksternal dapat diterapkan untuk memprediksi tingkat stres pada individu. Stres di tempat kerja, seperti orang tua dari seorang anak mungkin mengalami lebih banyak stres yang terkait dengan pengasuhan dari orang tua dari beberapa anak.
Tingkat stres dalam hidup kita sangat tergantung pada faktor individu seperti kesehatan fisik kita, kualitas hubungan interpersonal kita, jumlah komitmen dan tanggung jawab yang kita bawa, tingkat ketergantungan orang lain pada dan harapan, jumlah dukungan yang diterima dari orang lain, dan jumlah perubahan atau peristiwa traumatik yang baru-baru ini terjadi dalam hidup kita.
Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan kerentanan kita terhadap stres atau untuk mengurangi keparahan. Orang dengan jaringan dukungan sosial yang kuat (yang terdiri dari keluarga, teman-teman, organisasi keagamaan, atau kelompok sosial lainnya) mengalami lebih sedikit stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang memiliki kontak sosial yang bagus. Orang yang kurang gizi, yang mendapatkan tidur yang tidak memadai, atau yang secara fisik tidak sehat juga telah mengurangi kemampuan untuk menangani tekanan dan stres dalam kehidupan sehari-hari dan dapat mengalami tingkat stres yang lebih tinggi.
Beberapa stres khususnya yang berkaitan dengan kelompok usia tertentu atau tahap kehidupan seperti, anak-anak, remaja, mahasiswa, orang tua yang bekerja, dan senior adalah contoh dari kelompok yang sering menghadapi stres umum yang berkaitan dengan transisi kehidupan.
Orang-orang yang menyediakan perawatan bagi orang-orang tua atau lemah mungkin juga bisa mengalami banyak stres sebagai pengasuh. Memiliki kekasih atau anggota keluarga yang berada di bawah tekanan atau stres sering meningkatkan kadar stres kita sendiri.
No comments:
Post a Comment